01
Treinos prontos por objetivo
Escolha hipertrofia, definição, força ou emagrecimento e siga uma ficha estruturada sem perder tempo.
120 exercícios ilustrados em fichas prontas para baixar, imprimir e usar no treino
Tenha acesso hoje mesmo a fichas prontas por objetivo, nível e grupo muscular, veja como montar seu treino de forma simples e consiga treinar com mais estrutura sem improvisar exercícios, séries ou repetições.
De R$97
R$7
Ver o que vou receber
- ✓Treinos para hipertrofia, definição, força e emagrecimento.
- ✓Fichas separadas para iniciantes, intermediários e avançados.
- ✓Exercícios ilustrados para entender a execução com rapidez.
- ✓Material digital, organizado e pronto para imprimir.
- ✓Pacote com masculino, feminino, bônus e guias extras.
- ✓Pagamento único e acesso imediato após a compra.
Página 1 de 6
Acesso imediato
PDF imprimível
4 bônus inclusos
Garantia 30 dias
O que vai receber adquirindo agora?
Um pacote visual para parar de montar treino do zero e ter uma biblioteca pronta, bonita e fácil de consultar antes de cada treino.
02
Exercícios ilustrados
Cada ficha usa referência visual para facilitar a execução e reduzir a dúvida na hora de treinar.
03
Organização por nível
Iniciante, intermediário e avançado separados para você evoluir sem bagunça e sem pular etapas.
04
Material imprimível
Baixe, imprima e leve para academia ou consulte pelo celular quando quiser.
05
Mais segurança no treino
Séries, repetições, descanso e observações aparecem de forma clara em cada ficha.
06
Pacote com alto valor
Produto principal, bônus e guias complementares para parecer um kit completo de academia.
Produto principal
Fichas Pro de Musculação
O material principal preserva o formato do concorrente: fichas visuais de treino com exercícios, séries, repetições, descanso e foco muscular. A diferença está na organização premium, leitura mais clara e maior valor percebido.
- Fichas masculino por objetivo.
- Fichas feminino por objetivo.
- Treinos para hipertrofia.
- Treinos para definição.
- Treinos para emagrecimento.
- Treinos para ganho de força.
- Divisão ABC, ABCD e full body.
- Biblioteca visual por grupo muscular.
- Indicação de séries, repetições e descanso.
- Checklist de progressão semanal.
- Página de orientação rápida.
- Versão PDF para imprimir.
Bônus exclusivos
Garantindo hoje o pacote completo, você leva esses 4 bônus exclusivos para complementar seu treino.
Guia de Nutrição para Hipertrofia
Um guia visual para entender proteínas, carboidratos, gorduras e montagem simples de refeições.
Cardápios e Refeições Práticas
Sugestões simples de refeições para ganhar tempo e manter consistência durante a semana.
20 Erros na Dieta e no Treino
Checklist direto para evitar erros comuns que atrapalham resultado e evolução.
Diário de Evolução Corporal
Páginas para acompanhar medidas, cargas, fotos e evolução semanal sem complicação.
Como usar esse material no dia a dia
O pacote foi pensado para ser recebido, escolhido e aplicado rápido.
Receba o acesso
Escolha o objetivo
Baixe o PDF
Imprima ou salve
Siga a ficha
Acompanhe a evolução
Veja o que estão dizendo
Relatos curtos de quem precisava de treino pronto e organizado.
Garantia
30 dias para testar sem risco
Se o material não fizer sentido para sua rotina, você pode solicitar reembolso dentro do prazo de garantia. Simples assim.
Escolha seu pacote ideal
Esse preço só é garantido agora, por menos que um cafezinho.
Plano Básico
Para quem quer testar com um pacote simples.
R$7
- ✓Fichas essenciais de musculação.
- ✓PDF digital com acesso imediato.
- ⌧Sem pacote masculino + feminino completo.
- ⌧Sem os 4 bônus exclusivos.
- ⌧Sem diário de evolução.
Plano Completo
A opção mais desejável para receber tudo organizado em um único pacote.
R$15,90
- ✓Fichas Pro masculino e feminino.
- ✓Treinos por objetivo e nível.
- ✓Biblioteca visual por grupo muscular.
- ✓Guia de Nutrição para Hipertrofia.
- ✓Cardápios e Refeições Práticas.
- ✓20 Erros na Dieta e no Treino.
- ✓Diário de Evolução Corporal.
- ✓Garantia de 30 dias.
Perguntas frequentes
É digital, com acesso imediato após a compra. Você pode usar pelo celular, computador ou imprimir.
Sim. As fichas são separadas por nível para facilitar a escolha sem precisar montar tudo do zero.
Sim. O material foi pensado para exercícios e equipamentos comuns de academia.
Sim. A oferta trabalha com garantia de 30 dias para você revisar o material com tranquilidade.