Bônus 1
Guia de Nutrição para Hipertrofia
Organização alimentar simples para treinar melhor, recuperar melhor e evoluir com clareza.
Guia visual premium de musculação
260 exercícios ilustrados + treinos prontos para evoluir com estrutura
Tenha fichas visuais para treinar com mais segurança, saber qual músculo está trabalhando e organizar sua evolução sem depender de treino solto ou anotação perdida. No pacote completo, você recebe 2 ebooks principais: masculino e feminino, com exercícios de academia e uma seleção para fazer em casa.
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Acesso imediato
PDF imprimível
4 bônus separados
Garantia 30 dias
- ✓2 ebooks principais no pacote completo: versão masculina e versão feminina.
- ✓Cerca de 260 exercícios ilustrados no total, com aproximadamente 130 exercícios em cada ebook.
- ✓Cada ebook inclui cerca de 30 exercícios para fazer em casa, sem equipamento caro.
- ✓Exercícios por grupo muscular, com execução, músculos trabalhados, séries, repetições e dicas práticas.
- ✓Pronto para baixar, imprimir, usar no celular ou levar para a academia.
- ✓Pacote completo com versão masculina, versão feminina e 4 bônus separados para dieta, cardápio, erros comuns e evolução corporal.
- ✓Visual premium, limpo e fácil de consultar durante o treino.
- ✓Acesso vitalício e garantia de 30 dias.
De R$97R$3,90
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O que você recebe adquirindo agora?
Um pacote visual, organizado e direto ao ponto para treinar com clareza, acompanhar progresso e evitar improviso.
Fichas ilustradas
Execução em etapas, músculos destacados, séries, repetições e observações importantes.
Treinos organizados
Divisão por objetivo e nível para montar uma rotina mais clara e previsível.
Consulta rápida
Páginas visuais para abrir antes do exercício e entender exatamente o que fazer.
Progressão
Campos e orientações para acompanhar carga, repetições, evolução e constância.
Uso flexível
Serve para treinar sozinho, organizar alunos, revisar técnica ou planejar a semana.
Pronto para imprimir
Arquivos em alta qualidade, com versão compactada e imagens em WebP.
Fichas Pro de Musculação
O produto preserva a mecânica validada do concorrente: fichas prontas de musculação, com consulta visual e uso prático. A diferença é o acabamento mais premium, mais claro e mais completo, agora com versão masculina e feminina no pacote completo.
- 2 ebooks principais no pacote completo.
- Versão masculina e versão feminina.
- Cerca de 260 exercícios ilustrados no total.
- Aproximadamente 130 exercícios por ebook.
- Cerca de 30 exercícios para casa em cada ebook.
- Treinos prontos por objetivo.
- Exercícios de academia e alternativas sem equipamento caro.
- Peitoral, costas, pernas, ombros, braços, glúteos e core.
- Execução dividida em etapas.
- Músculos trabalhados em destaque.
- Séries, repetições e nível sugerido.
- Dicas de postura e segurança.
- Controle de carga e evolução.
- Material visual para celular ou impressão.
- PDF em alta qualidade.
- PDF compactado para envio e acesso rápido.
Bônus exclusivos do pacote completo
Garantindo o pacote completo, você recebe os 2 ebooks principais e 4 materiais separados para complementar treino, dieta e evolução.
Bônus 2
Cardápios e Refeições Práticas
Modelos de refeições, combinações e organização semanal para não improvisar.
Bônus 3
20 Erros na Dieta e no Treino
Checklist visual para identificar falhas comuns e corrigir a rotina com mais precisão.
Bônus 4
Diário de Evolução Corporal
Registro de medidas, fotos, energia e constância para acompanhar resultado real.
Como usar no dia a dia
Um fluxo simples para receber, abrir e aplicar sem perder tempo.
Receba
Acesso digital após a confirmação do pagamento.
Escolha
Abra a ficha do grupo muscular que quer treinar.
Consulte
Veja execução, músculo principal e dicas antes da série.
Registre
Anote carga, repetições, séries e observações.
Evolua
Use o histórico para ajustar o treino com clareza.
Veja o que estão dizendo
Depoimentos naturais de quem queria treinar com mais organização.
Lucas M.
★★★★★
"Eu sempre esquecia variações e anotava tudo bagunçado. Agora abro a ficha e sigo o treino com muito mais foco."
Camila R.
★★★★★
"Gostei porque é visual e direto. Dá para entender o exercício sem ficar procurando vídeo toda hora."
Renan A.
★★★★★
"O material ficou bonito e prático. Uso para montar a semana e controlar a evolução de carga."
30 dias para testar
Se o material não ajudar você a treinar com mais clareza, basta solicitar reembolso dentro do prazo de garantia.
Escolha seu pacote ideal
Comece pelo principal ou leve a experiência completa com as duas versões e todos os bônus.
Plano Básico
Para quem quer apenas as fichas principais.
R$3,90
- ✓Fichas Pro de Musculação versão masculina
- ✓Cerca de 130 exercícios ilustrados
- ✓Cerca de 30 exercícios para fazer em casa
- ✓PDF digital imprimível
- ✓Acesso vitalício
- Sem Ebook Feminino
- Sem os 4 bônus completos
mais escolhido
Plano Completo
A experiência completa para treinar, comer melhor e acompanhar evolução.
R$11,90
- ✓Fichas Pro versão masculina
- ✓Fichas Pro versão feminina
- ✓Cerca de 260 exercícios ilustrados no total
- ✓Cerca de 60 exercícios para casa nas duas versões
- ✓Bônus 1: Guia de Nutrição para Hipertrofia
- ✓Bônus 2: Cardápios e Refeições Práticas
- ✓Bônus 3: 20 Erros na Dieta e no Treino
- ✓Bônus 4: Diário de Evolução Corporal
- ✓PDFs em alta qualidade e versão compactada
Perguntas frequentes
Digital. Você recebe os PDFs para baixar, usar no celular, tablet ou computador, e imprimir quando quiser.
O pacote de entrada entrega o ebook masculino. O completo entrega o ebook masculino, o ebook feminino e os bônus separados.
Sim. No pacote completo existe uma versão feminina própria, com organização visual e seleção de exercícios pensada para objetivos femininos.
Não obrigatoriamente. Cada ebook inclui uma parte com exercícios para fazer em casa, usando peso corporal, elásticos, mochila, cadeira ou acessórios simples.
Sim. O produto foi organizado em páginas verticais, com boa legibilidade e versão em PDF para impressão.
Sim. A oferta tem garantia de 30 dias, configurada no checkout real.
Depois da confirmação do pagamento, a entrega deve ser liberada automaticamente pela plataforma escolhida.